Cara Mudah Memperbaiki Gizi Anda Melalui Makanan yang Lebih Sehat

Gizi kurang adalah kondisi saat seseorang tidak mendapatkan zat gizi dengan cukup sesuai kebutuhannya. Lantas, bagaimana mengatasinya? Dari mana juga bisa tahu kalau orang yang di dalam mengalami kurang gizi? Simak penjelasannya di bawah ini.

Apa tandanya orang dewasa kurang gizi?

Kurang nafsu makan atau tidak minat terhadap makanan
Kelelahan
Kurus
Mudah tersinggung
Sulit berkonsentrasi
Selalu merasa dingin
Kehilangan lemak, massa otot (berat badan menyusut)
Lebih sering sakit dan lebih lama sembuh
Depresi
Kelelahan terus menerus

Dalam kondisi yang lebih parah, napas menjadi sesak, muka pucat, kulit sangat kering, rambut kering, dan mudah rontok

Baca:

Yuk Kulineran! Ini Daftar Menu Rekomendasi di Tebet, Jakarta

Kenapa orang dewasa bisa mengalami kekurangan gizi?

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan seseorang mengalami kurang gizi. Di antaranya adalah:

Asupan makanan yang terlalu sedikit dalam jangka waktu panjang.
Adanya gangguan psikologis yang memengaruhi kemampuan makan (misalnya anoreksia nervosa).
Adanya masalah kesehatan, seperti ada masalah pencernaan yang bisa memengaruhi kemampuan makan atau akibat efek samping kemoterapi pada pasien kanker.

Cara mengatasi gizi kurang pada orang dewasa

Pada dasarnya, penanganan kurang gizi akan berbeda-beda dari satu orang dengan orang lainnya. Ini semua tergantung pada keparahan yang dialami, dan penyakit penyerta (komplikasi) juga yang timbul.

Ahli gizi biasanya akan memberikan rencana penanganan yang sangat spesifik untuk tiap orangnya.

Perubahan pola makan adalah intervensi atau solusi paling utama yang diberikan oleh ahli gizi. Jika Anda kurang gizi, maka akan diminta untuk meningkatkan jumlah makanan bergizi dalam diet Anda, atau menggunakan suplemen tertentu.

Ada beberapa perubahan pola makan yang harus Anda perhatikan:

Makan makanan yang lengkap mengandung kalori serta bergizi, bukan hanya tinggi kalori saja.
Makan sedikit-sedikit tapi sering.
Makan snack di antara waktu makan besar.
Minum minuman yang juga mengandung kalori.

baca: Kuliner di Jakarta yang Murah dan Nikmat